CONSEJOS PARA LA PRACTICA DE TAI CHI CHUAN

1.       No usar neciamente la fuerza.

2.     Realizar los movimientos a velocidad equivalente, homogénea y uniforme. El ritmo deberá mantenerse constante y parejo.

3.     Aunque las posiciones varíen. “alto – bajo”, “recto – flexionado”, la cadencia dará unidad a las mismas impidiendo fisuras.

4.     En los movimientos hacia delante, desplazarse como lo haría un gato.

5.     Al retroceder, “tirar del hilo” como el gusano de seda:                        --Si el hilo se estira muy fuerte, se rompe.   -- Si muy despacio, no se alarga.

6.     Realizar los movimientos con suavidad, mas con espíritu concentrado y presente: esto ultimo les otorga la firmeza requerida.

7.     Se deben coordinar los diferentes elementos que componen cada movimiento: manos, pies, ojos, respiración, etc., ligando cada movimiento con el anterior y el siguiente. Cada movimiento es resultado del precedente y germen del siguiente. Todo ello configura una unidad en el desarrollo de la forma.

8.     Desplegar los movimientos en forma circular, imprimiéndoles vida y presencia de espíritu.

9.     Distinguir claramente las posiciones “lleno” y “vacío”: Las posturas deben ser netas  mas no presentar fisuras al efectuar los cambios.

10.  Combinar adecuadamente la firmeza y la suavidad, tal como sugiere un antiguo adagio chino: “ MANO DE HIERRO EN GUANTE DE TERCIOPELO”

11.   La ejecución de los movimientos  debe ser ininterrumpida, fluida, sin que se presenten cortes entre uno y otro.

12.  Realizar la forma completa, desde el comienzo hasta el final: no interrumpir su ejecución innecesariamente.

13.  Ejecutar la forma con total dedicación de espíritu.

14.  Que la idea anterior guíe todos y cada uno de los movimientos.

15.  La fuente del movimiento surge de la respiración al estilo Taoísta (TU NA) y se expresa mediante el espíritu que fluye a través de la mirada: convendría que el fluir de ambos fuese equivalente.

16.  Encadenar en la práctica, reiterada y progresivamente, todos  los principios anteriores.

17.  La concentración del pensamiento no deberá interrumpirse.

LOS DIEZ PRINCIPIOS ESCENCIALES DEL TAI-CHI CHUAN
Enunciados por YANG CHEN FU       Escritos por CHEN WEIMING

1) Ser vacío y mantener la energía en la cima de la cabeza.

2) Encoger ligeramente el pecho y estirar la espalda.

3) Aflojar la cintura.

4) Bajar los hombros y dejar caer los codos.

5) Conectar lo alto y lo bajo.

6) Distinguir lo "lleno" de lo "vacío".

7) Emplear el pensamiento creador y no la fuerza muscular.

8) Unir lo exterior y lo interior.

9) Unir los movimientos sin interrupción.

10) Buscar la calma en el medio del movimiento.